Eén van de belangrijkste lessen die ik heb geleerd is dat ik niet mijn gedachtes en mijn emoties ben.

Wij mensen identificeren ons al snel met onze gedachtes en emoties. Dat hoort ook bij de ervaring als mens en het is als het ware onze standaard programmering.

Alleen, in essentie ben je dus helemaal niet je gedachtes en emoties. Je bent je ziel en die is neutraal. Die is.

Enkele voorbeelden

1. Negatieve zelfpraat: Wanneer je jezelf bekritiseert of negatief over jezelf denkt en praat, dan identificeer je je al snel met die negatieve gedachten.
   Ik ben niet goed genoeg, ik doe alles fout, niemand houdt van mij, ik ben niet interessant, iedereen vind mij stom enzovoort.
2. Angst voor de toekomst: In gedachten steeds bezig zijn met toekomstige scenario’s over wat er allemaal wel niet mis kan gaan, kunnen je laten geloven dat je jouw angsten bent.
   Je steeds zorgen maken over je gezondheid: stel dat ik deze ziekte krijg? Of van tevoren denken: bij mij gaat altijd alles mis, dus dat zal nu ook wel weer zo zijn. Aannames doen: iedereen zal het wel stom vinden als ik dat ga doen dus misschien kan ik het beter laten.
3. Spijt over het verleden: Herhaaldelijk terugdenken aan fouten uit het verleden en vasthouden aan spijt kunnen je doen geloven dat jij die fouten bent, terwijl ze slechts ervaringen zijn die je hebben gevormd. Zoals steeds terugkijken naar kansen die je hebt laten liggen of constant beslissingen die ooit negatief hebben uitgepakt maar blijven herhalen in je hoofd.
   Denk aan een financiële blunder, jezelf schuldig blijven voelen over gedrag dat misschien niet zo netjes was of het jezelf blijven aanrekenen dat je niet verder bent gegaan met een studie.

Maar hoe zorg je ervoor dat je ervoor dat je je gedachtes en emoties los ziet van jezelf?

Deze super simpele oefening van Eckhart Tolle om je gedachtes te pauzeren kan al helpen.

Wees je bewust van je ademhaling. Dit hoeft niet op een speciale manier. Je hoeft niet je best te doen, alles is goed. Gewoon focussen op je ademhaling. Adem bewust in en uit. Observeer je ademhaling. Je voelt het in je lichaam. Je bent bewust van je lichaam.

Dit zorgt voor een pauze in je denken. Een stilte. Wie jij echt bent is altijd aanwezig onder je gedachtes en je emoties. Je ontdekt dat dit dieper bewustzijn er is door even in die stilte te zijn.

Veel mensen staan er niet bij stil dat je als mens naast een geest (je denken) ook een ziel (je zijn) hebt. Laat staan dat ze beseffen dat deze met elkaar verbonden zijn en 100% bepalen hoe jij in het leven staat.

Voor een hoger bewustzijn is het belangrijk om te erkennen dat de ‘oppervlakte ik = je geest’ en de ‘diepe ik = je ziel’ sterk in verbinding staan met elkaar. Het is één.

In de kern ben je je ziel en vaak zien we dat niet zo omdat we ons identificeren met onze geest. Met ons denken. Daardoor zien we de verhalen in ons hoofd als de enige waarheid. Het doorbreken van patronen, overtuigingen en angst is dan heel lastig zo niet onmogelijk.

De ademhalingsoefening is een tool om hier bewuster van te worden. Door de oefening door de dag heen een paar keer te doen, zet je even een stop op je geest.

Eén bewuste ademhaling kan al helpen om je los te koppelen en bij iedere extra bewuste ademhaling zal het effect nog groter zijn. Hierdoor kun je steeds beter je gedachtes en emoties passief observeren en zien dat je gedachtes dus niet definiëren wie jij bent.

Dit maakt het leven echt makkelijker.